年齢を重ねるとともに、鏡に映る肌の変化に戸惑う方も多いのではないでしょうか。シワやたるみ、乾燥など、いわゆる「年齢肌」の悩みは避けられないものと感じられがちですが、実は日々の生活習慣を見直すことで、その進行をゆるやかにし、肌本来の美しさを保つことが可能です。スキンケアだけでは補いきれないエイジングサインに対して、睡眠や栄養、ストレス管理といった内側からのアプローチを組み合わせることが、これからの肌づくりにおいて大きな鍵となります。 … 年齢肌は生活習慣で変わる？基本の対策を見直そう！Read more
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アンチエイジング食材とは？若さを保つ食べ方の工夫
年齢を重ねるにつれて、シミやたるみ、疲れやすさなど、見た目だけでなく体の内側にも変化を感じる方は少なくありません。こうした老化のサインは、加齢だけでなく日々の食生活によっても大きく左右されることがわかってきました。 … アンチエイジング食材とは？若さを保つ食べ方の工夫Read more
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年齢で変わる栄養補給！サプリの適切な活用法
年齢を重ねるとともに、体の調子や栄養の感じ方が少しずつ変化していきます。「食は健康の基本」とわかっていても、忙しさや食欲の変化、消化・吸収機能の低下により、必要な栄養素を食事だけで補うことが難しくなることもあるでしょう。 … 年齢で変わる栄養補給！サプリの適切な活用法Read more
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体が重い…40代のプチ不調に効く整え習慣は？
なんとなく疲れやすい、気分が沈みがち、肌の調子がいまひとつ…。こうした「病気とは言えないけれど不快な体調の揺らぎ」は、40代から少しずつ現れ始めることが多く、多くの方が「年齢のせいかな」と見過ごしてしまいがちです。しかし、この「なんとなく不調」は、生活習慣や心身のバランスが乱れ始めているサインかもしれません。 … 体が重い…40代のプチ不調に効く整え習慣は？Read more
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朝のスッキリ起きる方法は？気持ちよく目覚める生活習慣
朝スッキリ起きるのが苦手という方は少なくありません。アラームを止めた後も布団から出られず、何度も二度寝を繰り返してしまう。そんな経験がある人に向けて、本コラムでは、日常生活に取り入れやすい「スッキリ起きる方法」を紹介します。 … 朝のスッキリ起きる方法は？気持ちよく目覚める生活習慣Read more
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血圧の改善方法は？ヒハツで手軽に始める生活習慣
血圧が高めで気になる。そんな悩みを抱えている人は少なくないのではないでしょうか。日々の食生活で血圧改善をサポートできる食材を取り入れるのは、有効な方法のひとつです。中でも最近注目されているのが「ヒハツ（ヒバーチ）」というスパイスです。本コラムでは、ヒハツを取り入れた健康習慣について紹介します。 … 血圧の改善方法は？ヒハツで手軽に始める生活習慣Read more
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運動嫌いでもできる健康対策！無理なく続けるコツ
運動が苦手な方や、いざ始めても長続きせず挫折してしまう方は少なくないように感じます。実は、日常生活に溶け込むような小さなアクティビティであっても、積み重ねによって健康面で良い変化を得ることができるといわれています。 … 運動嫌いでもできる健康対策！無理なく続けるコツRead more
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偏食でも無理なく栄養バランスを整える！健康対策のヒント
食べられる食材が限られると、栄養の偏りが気になってしまうことがあります。忙しさも相まって「ちゃんと食べないと」とわかっていても、なかなか行動に移しにくい方は多いかもしれません。 … 偏食でも無理なく栄養バランスを整える！健康対策のヒントRead more
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中性脂肪とアルコール、知らなきゃ損するその関係！健康な飲酒生活のコツ
40代くらいになると、健康に対する意識が高まる時期です。中でも「中性脂肪」の数値が気になる方も多いのではないでしょうか。高いと指摘されると、生活習慣病のリスクが増大します。そこで今回は、この中性脂肪とアルコール摂取量との関係について掘り下げていきます。週末のちょっとした一杯も、積み重なれば健康に影響を及ぼす可能性があります。どのように注意すればよいのか、詳しく解説していきます。 … 中性脂肪とアルコール、知らなきゃ損するその関係！健康な飲酒生活のコツRead more
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頭痛とめまいはダイエットの罠？
ダイエットを始めると、何もかもが順調だと思っていたら突然の頭痛やめまい。このような症状が出てきたら、そのダイエット方法は本当に健康的なのでしょうか。この記事では、健康に興味を持つ方々に向けて、ダイエット中に頭痛やめまいが発生する原因とその予防方法について解説します。 … 頭痛とめまいはダイエットの罠？Read more